Les activités sportives aquatiques s’adressent à tout un chacun en souhait de trouver équilibre et bien-être. Grâce aux propriétés de l’eau, la gravité vous porte vous soulage !! Les traumatismes s’envolent et vous améliorez efficacement et en douceur votre tonus musculaire, votre souplesse et votre endurance.
Découvrez nos séances Activ et Activ’+ ! N’hésitez plus !
ACTIV’GYM
ACTIV’GYM
Activité physique de type gymnique. Elle est basée sur un effort de type musculaire intense et ciblé. Travail d’amplitude et de vitesse sur des groupes musculaires isolés afin d’améliorer leur tonicité. Le rythme de travail est donné par un tempo musical accéléré. Peut-être pratiqué par toute personne possédant une condition physique de base.
Contre-indication :épileptique, prothèse de hanche, cardiaque, malades ou convalescentes.
ACTIV’DOUCE
ACTIV’DOUCE
Cours collectif en bassin animé par nos animateurs aquatiques. L’activ’Douce s’adresse aux personnes ayant un certain âge, aux femmes enceintes.
Durée et Niveau requis
La séance est d’1h avec 45mn de cours effectif. Accessible à tous.
Infos pratiques
Il n’est pas utile de savoir nager
ACTIV’PHOBIE
ACTIV’PHOBIE
Cours collectif en bassin animé par un éducateur breveté d’état. L’Activ’phobie s’adresse aux personnes en mal-être avec l’eau (phobie, stress, angoisse). L’éducateur adaptera les séances aux besoins et aux possibilités de chacun.
Durée et Niveau requis
La séance est de 60mn avec un cours effectif de 45mn. Accessible a tous.
Infos pratiques
Sur inscription, l’activité est destinée aux adultes souhaitant appréhender en douceur le milieu aquatique.
ACTIV’BIKE
ACTIV’BIKE
L’Activ’Bike permet de pratiquer le vélo dans l’eau sans risque et sans hypertrophie du muscle. L’état d’apesanteur et de flottaison soulage les articulations et la zone lombaire du poids du corps. Par rapport à l’exercice physique pratiqué à terre, ce programme évite les stress musculaires, même si cette activité est intensive, elle n’est pas suivie par les si désagréables douleurs musculaires et courbatures !
Durée et Niveau requis
La séance est de 45mn avec un cours effectif de 30mn.
Infos pratiques
Les cours d’Activ’Bike sont accessibles à toute personne de haut niveau ou débutant. Même les personnes avec des capacités de mouvement réduites (surpoids, âge, problèmes d’articulations) peuvent pratiquer l’Activ’Bike avec un effet garanti de bien-être grâce au massage drainant procuré par la pression de l’eau. On muscle surtout le bas du corps et les abdominaux, les bras sont également sollicités pour faire travailler les biceps et triceps.
ACTIV’PADDLE
ACTIV’PADDLE
Cours de 45 minutes composé de 10 séquences de travail alternant phases de renforcement musculaire et entraînements cardio-training pour une dépense énergétique pouvant atteindre jusqu’à 650 Kcal. La cible principale est le centre du corps, zone que tous les pratiquants de remise en forme cherchent à solliciter avec efficacité. Le stand up paddle gonflable est fixé et reste instable latéralement offrant une zone d’entraînement idéale à la surface de l’eau. Ludique et efficace, les participants vont, dès les premières minutes, arriver à se mettre debout sans aucunes difficultés et apprécier les sensations nouvelles que va leur apporter l’AQUA STAND UP®.
Durée et Niveau requis
La séance est de 60mn avec un cours effectif de 45mn.
Accessible à tous.
Infos pratiques
Il est souhaitable de savoir nager pour pratiquer cette activité.
ACTIV’JUMP
ACTIV’JUMP
Sportives conformées ou débutantes, jeunes adolescentes ou grand-mères punchy : l’aqua jump est accessible à tous les âges et à toutes les conditions physiques. en bondissant au rythme de la musique, vous avez plus l’impression de vous amuser dans l’eau que de pratiquer une réelle activité sportive. Et pourtant ! Tous les muscles du corps sont sollicités : bras, abdominaux, jambes, fessiers… Tout y passe ! Au cours de ces séances, vous pourrez également améliorer votre équilibre et votre motricité.
Durée : 30 mn.
Les Plannings
- LUNDILUN.
- Activ' Douce
11h00 - Activ' Bike
18h15 - Activ' Jump
19h15
- MARDIMAR.
- Activ' Running
12h30 - Activ' Bike
17h15 - Activ' Jump
18h15 - Activ' phobie Avancée
19h00
- MERCREDIMER.
- Activ' Douce
11h45 - Activ' Bike
12h45
- JEUDIJEU.
- Activ' Work
12h00 - Activ' Jump
17h20 - Activ' Bike
17h55 - Activ' Boxe
18h50
- VENDREDIVEN.
- Activ' Running
12h30 - Activ' Gym
16h15 - Activ' Boxe
17h15 - Activ' Bike
18h15 - Activ' Phobie Débutant
19h15 - Activ' Bike
19h15 - Activ' Duo
20h00
- SAMEDISAM.
- Activ' Bike
10h45 - Activ' Jump
11h40 - Activ' Duo
13h00
- DIMANCHEDIM.
- Activ' Bike
10h00 - Activ' Gym
11h00 - Activ' Jump
12h00
Les tarifs
| Intitulé | Tarif Ville de Virton (1) | Tarif extérieurs |
|---|---|---|
| ACTIVITES AQUATIQUES | ||
| Séance Activ bébés nageurs, jardin d'éveil, Activ'Douce & Phobie | 9,00 € | 11,00 € |
| Carte de 12 séances Activ | 90,00 € | 110,00 € |
| Séance Activ+ Activ'Bike, Jump, Activ'gym | 12,00 € | 14,00 € |
| Carte de 12 séances Activ+ | 120,00 € | 140,00 € |
| Location vélo aquatique entrée incluse, pratique autonome | 6,00 € | 7,00 € |
| NATATION | ||
| Ecole de Natation période scolaire | 280,00 € | 300,00 € |
| 2ème Enfant Ecole de Natation période scolaire | 180,00 € | 290,00 € |
| Stage Enfant 5 séances vacances scolaires | 50,00 € | 60,00 € |
| Stage Enfant 10 séances vacances scolaires | 90,00 € | 100,00 € |
Activités aquatiques : Sur réservation et dans la limite des places disponibles.
Pas d'activité aquatique les jours fériés
Natation : Sur inscription et dans la limite des places disponibles.
Pas de cours les jours fériés.
Pas d'activité aquatique les jours fériés
Natation : Sur inscription et dans la limite des places disponibles.
Pas de cours les jours fériés.